進(jìn)入夏季，人體的代謝及血液循環(huán)加快很多，人容易心浮氣躁、莫名煩躁，喘氣困難；一到太陽(yáng)底下便會(huì)心慌胸悶……
中醫(yī)認(rèn)為五臟對(duì)應(yīng)自然界的四季，所以應(yīng)該根據(jù)不同的季節(jié)來(lái)養(yǎng)護(hù)我們的主要器官：春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！?/span>
因此，立夏過(guò)后，我們要順應(yīng)節(jié)氣變化，注意保養(yǎng)心臟，安然度過(guò)夏天。
夏季養(yǎng)心作息表
1、早起晨練養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)心
晨練促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，但切記不要起床后立刻鍛煉。建議適量飲用一杯白開水，再進(jìn)行短時(shí)地晨練，運(yùn)動(dòng)不要太劇烈。
2、午時(shí)養(yǎng)心宜小睡
午時(shí)是指11時(shí)～13時(shí)，這個(gè)時(shí)候心經(jīng)當(dāng)令，是養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻，最好的做法是小睡片刻。中醫(yī)認(rèn)為，心為五臟六腑之主宰。
午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞。不過(guò)午睡要掌握一個(gè)度，建議中午小睡20分鐘為佳。睡不著也要閉目養(yǎng)神，靜坐一會(huì)兒養(yǎng)心。
3、下午喝杯養(yǎng)心茶
夏季炎熱，與心血管病關(guān)系密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，可調(diào)配一些簡(jiǎn)單的中藥茶，清熱解暑兼養(yǎng)心安神。例如，用荷葉和蓮子芯泡水，能夠養(yǎng)心益智、清心火、解暑熱。
用西洋參、麥冬，開水浸泡代茶飲，適合暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈、口渴、汗多者。
西洋參是一種“清涼”參，其味苦、微甘，性涼，具有滋陰補(bǔ)氣、生津止渴、除煩躁、清虛火、扶正氣、抗疲勞的作用，西洋參中含有一種叫人參皂苷的成分，具有提高人體抵抗力的作用。
麥冬能養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺止咳，所以西洋參搭配麥冬喝，可以增強(qiáng)養(yǎng)陰生津之功。
4、傍晚放松利身心
夏季心神易擾，養(yǎng)心宜靜。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的運(yùn)動(dòng)，以放松骨骼肌肉為主，可以促進(jìn)夜間睡眠。
運(yùn)動(dòng)方式推薦緩慢地散步，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，雙手上舉過(guò)頭，頻率為每分鐘10～15次即可。舒展肢體的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)周身血液循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)荷。
5、夜間養(yǎng)心要泡腳
夏季濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾，久之易傷心陰。
夜間泡腳配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮、增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠。按摩涌泉穴可以激發(fā)腎精，滋養(yǎng)心神。
涌泉穴位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。先將雙手掌搓熱，以右掌按摩左腳涌泉，左掌按摩右腳涌泉。
也可以用艾葉煮水泡腳驅(qū)寒，對(duì)于預(yù)防感冒，驅(qū)寒防寒，效果很好。
還需要提醒大家，夏天最好不要進(jìn)補(bǔ)滋膩的東西，因?yàn)橄θ?，濕濁又盛，?huì)適得其反。
從行為方式上來(lái)講，天太熱的時(shí)候不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，容易中暑，也容易因汗出過(guò)多造成氣血虛。
