失眠是當(dāng)今社會的一種常見多發(fā)疾病，主要表現(xiàn)為睡眠時間、深度的不足，以至于起床后并不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力。常伴有頭痛頭昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不寧、多夢等表現(xiàn)。
每天沒精神，晚上睡不著，頭昏腦漲，失眠已經(jīng)嚴重影響了不少人的生活。
1月12日，李良濟國醫(yī)館特邀趙中主任，以“告別失眠”為主題，與大家面對面交流，科普知識分享、互動答疑，幫助大家認識了解失眠，學(xué)習(xí)失眠的調(diào)養(yǎng)方法，改善身體狀況，告別失眠恢復(fù)正常睡眠。
醫(yī)友會名額有限，現(xiàn)在就預(yù)約起來吧
活動時間
1月12日（周五）
下午13：30-15:00
活動地點
李良濟國醫(yī)館蘇錦店
蘇州市姑蘇區(qū)廣濟北路388號
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什么情況算是失眠
失眠是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式，通常有以下幾種表現(xiàn)：
（1）入睡困難：躺到床上很久也無法入睡，入睡潛伏期超過30min。
（2）睡眠維持障礙（整夜覺醒次數(shù)≥2次）。
（3）早醒，醒后無法再入睡。
（4）睡眠質(zhì)量下降，表現(xiàn)為睡眠不深、多夢，睡醒后仍感沒精神。
（5）睡眠時間明顯減少，通常少于6.5h。
（6）發(fā)病時間長短不一，短者數(shù)日可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)。
醫(yī)學(xué)上將小于3個月的失眠癥狀歸為短期失眠，3個月以上的失眠歸為長期失眠。
為什么會失眠？
導(dǎo)致失眠的因素有很多，心理因素是主要原因之一，長期的緊張、心理壓力過大會影響睡眠。此外，身體疾病、年齡、環(huán)境、藥物和食物等因素也可導(dǎo)致失眠。
1、年齡因素
一般年齡越大，失眠的發(fā)生率越高。嬰幼兒睡眠時間最長，兒童、青少年依次減少，到了老年則更短。
老年人入睡時間延長，睡眠表淺，易醒，早醒，夜尿多，醒后再入睡難，因而睡眠時間較短，睡眠質(zhì)量較差。
另外，老年人閱歷豐富，想事情較多，有的人躺到床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以安靜下來，這也是老年人易于失眠的原因之一。
2、軀體因素
身體適度疲勞有助于入睡，但過度疲勞則會因為太累而無法入睡。許多軀體疾病都可伴隨失眠癥狀，這些失眠癥狀常與疾病同時發(fā)生，并且與疾病的變化有密切關(guān)系。
疾病引起的身體不適、疼痛、瘙癢等會令患者不安而難以入睡。有些軀體疾病比如慢性支氣管炎、哮喘等常于夜間發(fā)作，以至于不能舒服地睡覺。當(dāng)軀體疾病好轉(zhuǎn)后，失眠也會隨之減輕或消失。
3、心理因素
心理因素也是引起失眠的主要原因之一。情緒緊張、心情抑郁、思慮過多、爭強好勝、過于興奮、生氣憤怒等均能引起失眠。
80%左右的失眠患者是由于心理因素引起的。長期的緊張、心理壓力過大必然影響睡眠；反過來失眠又可影響人的心理狀態(tài)。
4、環(huán)境因素
睡眠環(huán)境不佳，如居室矮小，溫度不合適（過冷或過熱），環(huán)境噪聲太大，及光線過強均會干擾睡眠?；蛘咚攮h(huán)境發(fā)生改變，有的人也會不適應(yīng)從而影響睡眠。
5、其他因素
（1）起居失常，睡眠節(jié)律改變
生活不規(guī)律，勞逸失度，無節(jié)制的上網(wǎng)、打牌、夜生活等是造成失眠常見的原因。有些人因為工作性質(zhì)，夜班和白班頻繁變動，或跨越時區(qū)等引起生物鐘節(jié)奏變化。
（2）藥物和食物因素
酒精、咖啡、茶葉、甲狀腺素、可卡因、皮質(zhì)激素和抗帕金森病藥物。某些藥物對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭痛、焦慮、震顫等。撤藥反應(yīng)引起的反跳性失眠。
引起失眠的原因這么多，那么如何判斷自己是哪種呢，又該怎么去調(diào)整來改善和避免失眠呢？趙中主任將在本周五下午的醫(yī)友會中，給大家詳細的解答，歡迎大家用于報名參加。
活動時間
1月12日（本周五）
下午13:30-15:00
活動免費，名額僅限25位，現(xiàn)在就預(yù)約吧！
預(yù)約電話
0512-69168388
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