關(guān)于孩子生長，很多家長都有這樣或那樣的疑問，而最多的莫過于，孩子挑食太瘦，孩子飲食無度太胖了，如何調(diào)養(yǎng)，來促進(jìn)孩子健康成長，幫助孩子長高長壯！
有的家長很糾結(jié)，自己覺得孩子有點(diǎn)偏胖，但老一輩家長又說這只是“結(jié)實(shí)”“身體壯”，有的老人覺得孩子偏瘦，但是孩子父母覺得，這是正常，因此常喂養(yǎng)方法上也經(jīng)常起爭執(zhí)。怎樣算瘦，怎樣算胖呢？可以參考下面這個公式：
兒童體重計算公式：
小于或等于6個月體重(千克)=3+0.7x月齡
7~12個月體重(千克)=7+0.5x(月齡-6)
2~12歲體重(千克)=8+2x年齡
同一年齡小兒的體重存在個體差異，其波動范圍不超過正常均值的10%，體重超過正常均值20%為肥胖癥，體重下降超過正常均值的15%為營養(yǎng)不良。
孩子偏重或偏瘦，均會對孩子的生長產(chǎn)生不利影響。如果想讓孩子的身高在春天竄一竄，您可以試試中醫(yī)調(diào)理，幫孩子養(yǎng)好脾胃，讓身體更高更壯！
醫(yī)生簡介
儲雷雷
主治中醫(yī)師
擅治疾?。荷瞄L運(yùn)用中醫(yī)經(jīng)典方及中醫(yī)外治療法辨治小兒常見病及脾胃、神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如過敏性鼻炎、厭食、積食、腹脹、便秘、肥胖、面癱、頭痛、眩暈、小兒抽動癥、注意力缺陷、近視防治等。對于成人消化系統(tǒng)疾病、脊柱相關(guān)疾病、各類痛癥、女性月經(jīng)病的調(diào)理頗有心得。
簡介：針灸推拿學(xué)碩士，畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學(xué)，中國針灸學(xué)會皮內(nèi)針專業(yè)委員會委員、吳門醫(yī)派專業(yè)委員會委員。
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偏重的孩子如何助長？
1、肥胖會影響孩子身高
中國是青少年和兒童超重肥胖人數(shù)最多的國家，超重肥胖的青少年和兒童接近4000萬人。《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2020年)》顯示，中國6歲以下的兒童超重肥胖達(dá)到10%。
研究表明超重肥胖的孩子，在青春期前幾年的時間內(nèi)，生長速度確實(shí)會比同齡孩子快，這也讓不少家長放松警惕，覺得孩子胖點(diǎn)是好事。
但這也會導(dǎo)致孩子骨骺板加速成熟，骨骺線提前閉合，骨齡提前。孩子被過度的營養(yǎng)揠苗助長，“生長黃金期”青春期也會比同齡孩子提前結(jié)束。
脾胃不佳是孩子超重的原因之一
《素間·五臟生成》指出:“脾主運(yùn)化水谷之精，以生肌肉，故主肉?！?/p>
如果孩子的脾氣虧虛，導(dǎo)致脾失健運(yùn)，水濕運(yùn)化失常，痰濕停案，有脂瘀積體內(nèi)，自然就會變得肥胖。我們常說“十胖九濕”，這個“濕”指的便是痰濕。
痰濕體質(zhì)的孩子，一般會有以下表現(xiàn):
V 面色蒼自，形體偏胖；
V 肌肉不結(jié)實(shí)、松軟、腹部肥滿；
V 易積食、厭食，消化不好，吃了水果、吃太飽后容易拉肚子;
V 嗜睡、睡著了容易有鼾聲;
V 易累、走兩下就要抱，總是懶洋洋的；
V 大便稀爛、不成形；
V 面部皮膚油脂較多，多汗且黏；
V 易患慢性支氣管炎、支氣管、咳喘等癥；
V 舌象：齒痕舌、厚白膩苔。
臨床上，很多超重肥胖兒童都是痰濕體質(zhì)，很多孩子身上的肉比較松軟虛散，而且身體也不太好，容易乏力、疲憊、多汗。
這些孩子很容易出現(xiàn)積食，不及時消食導(dǎo)滯，就容易感冒、咳喘，嚴(yán)重的還會發(fā)展成慢性支氣管炎、支氣管哮喘。久而久之，孩子的體質(zhì)就會變得很差，動不動就生病，病了也很難好。
孩子偏重如何調(diào)理？
調(diào)理孩子超重肥胖，不能像一些成年人一樣“挨餓”；更建議從體質(zhì)入手，可以采用中醫(yī)中藥來調(diào)理脾胃，同時調(diào)理好孩子飲食，才能讓孩子從根本上改善身體素質(zhì)，生長發(fā)育方面也能得到較為理想的發(fā)展。日常飲食應(yīng)注意：
① 飲食以清淡為主
飲食以清淡為主，少糖、少油、少鹽。不要讓孩子吃得太快，盡量細(xì)嚼。
盡量少吃糖果、糕點(diǎn)、飲料、炸雞等肥甘厚膩之物，少吃生冷寒涼的食物，可以多吃雜糧、素菜、水果。
食物宜采用蒸、煮的方式烹調(diào)，適量增加蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、魚、雞蛋、豆類及豆制品。盡量做到飲食均衡好消化，有積食苗頭應(yīng)及時消食導(dǎo)滯。
② 消化好時健脾益氣、化痰祛濕
可以在孩子消化好時，幫孩子健脾益氣、化痰祛濕。
此時要考慮孩子體質(zhì)弱，不宜使用寒涼的食材，可以適當(dāng)用陳皮，陳皮性溫，味苦、辛，歸肺、脾經(jīng)，能理氣健脾，又能燥濕化痰。只要孩子沒有明顯熱氣的表現(xiàn)，就可以使用。
另外，茯苓、土茯苓、炒扁豆、炒薏米、芡實(shí)等均為不錯的健脾祛濕食藥材。
除此之外，保證一定的運(yùn)動量和充足的睡眠，呵護(hù)好情志等，都是家長調(diào)理痰濕體質(zhì)、虛胖的孩子時需要注意的養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)。
偏瘦的孩子如何助長
偏瘦會影響孩子生長
偏瘦的孩子一般有這兩種情況，胃口太好吃得太多，挑食厭食吃的少，這兩種情況都會導(dǎo)致孩子瘦小、易生病。
明代兒科名醫(yī)萬全認(rèn)為，“太飽則傷胃，太饑則傷脾”。
從中醫(yī)的角度來看，脾是負(fù)責(zé)把氣血能量運(yùn)輸?shù)饺恚税岵粍恿?，能量都堆積在胃，所以胃會產(chǎn)生火氣，經(jīng)常發(fā)信號給孩子要“吃東西”。但是脾胃受傷，脾胃不和，無法運(yùn)化，吃得再多再好，營養(yǎng)也去不了其他臟腑器官。長此以往，身體會慢慢開始虛弱，孩子就會變得又瘦又容易生病。
孩子經(jīng)常太飽或者太餓，都容易生疳積，就是俗話說的“生積”。積食的病因其實(shí)就是長期的脾胃嚴(yán)重受傷。
有的孩子哪怕每天喂養(yǎng)的食物很豐富，卻怎么都養(yǎng)不胖，長得瘦瘦小小黃黃的，自然也會影響孩子生長發(fā)育和身高的成長。
偏瘦的孩子如何調(diào)理脾胃
現(xiàn)在很多孩子都會出現(xiàn)積食或脾胃受損的情況，因此調(diào)理脾胃，首先就要減少孩子積食的發(fā)生，這主要靠家庭預(yù)防，家長應(yīng)做到以下5點(diǎn)：
① 定期檢查孩子的各項(xiàng)生長發(fā)育指標(biāo)，如身高、體重、乳牙數(shù)目等，盡早發(fā)現(xiàn)小兒在生長發(fā)育上的偏離，盡早就醫(yī)、加以矯治。
②積極預(yù)防治療各種傳染病及感染性疾病，特別是肺炎、腹瀉，保證孩子胃腸道的正常消化吸收功能。
③ 合理安排孩子的生活作息時間，常開展戶外活動及體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。
④ 合理的飲食喂養(yǎng)。
⑤ 生病時的合理用藥保健。
曬太陽來助長
春天是孩子生長黃金期，除了調(diào)理助力成長，日常生活中，家長還可以開孩子多出門曬太陽。
腹為陰，背為陽，背部分布的基本都是人體的陽經(jīng)，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，背部養(yǎng)好不但能提陽氣，而且能使氣血通暢。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。
給孩子曬曬背，不僅可以溫補(bǔ)陽氣，還可以祛除堆積在體內(nèi)的寒氣，曬背的最佳時間，是早上的9:00-10:00，下午4:00-5:00，這個時段的氣溫最為舒適，陽光也不會過于猛烈。
