百病之源，根在肝臟！4種養(yǎng)肝法，助您對(duì)癥養(yǎng)肝，越養(yǎng)越健康~
2024-03-25 17:23:40
如今生活節(jié)奏比較快，人們的身體和精神都承受著巨大的壓力，熬夜加班、喝酒應(yīng)酬、通宵上網(wǎng)等，這些習(xí)慣都在悄悄損耗我們的肝臟，使得大家長(zhǎng)期處于亞健康的邊緣！中醫(yī)講，百病之源，根在肝臟。肝不好，人就容易“生病”。如果不想生病，首先要保護(hù)好肝臟。從這個(gè)意義上說，養(yǎng)生先要養(yǎng)肝，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命。中醫(yī)認(rèn)為，肝的生理功能主要有，肝主疏泄、肝藏血，肝主筋膜，因此，如果肝臟不好人體會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：肝開竅于目，肝的精氣充足，眼睛明亮，黑白清晰，炯炯有神，七八十歲目不?；āＨ绻位鹕涎?，可見雙目腫赤；肝虛，則雙目干澀、視物不清重則患青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜脫落等癥。肝主筋，其華在爪。肝的精氣充足，方能養(yǎng)筋，筋壯，肢體靈活自如，指甲豐滿、光潔透明，呈粉色；肝虛，筋氣不舒，活動(dòng)遲鈍，指甲脆弱，凹陷，不透明，缺少血色。肝氣條達(dá)順暢，人的精力旺盛，心平氣和，與人交往親和友善。如果肝瘀氣滯，則會(huì)易生怒火，目光兇灼，臉呈絳色，體內(nèi)臭氣鼓脹，不愿聽人講話。肝陰足，身體輕松，內(nèi)心自信，不溫不火；肝陰虛，則會(huì)頭暈眼花迎風(fēng)流淚，腰膝酸軟，筋張弛不利，失眠多夢(mèng)，驚恐不安，煩躁委屈，愛哭，在女性則會(huì)表現(xiàn)為過早閉經(jīng)或經(jīng)血不止。（<參考黃帝內(nèi)經(jīng)>四季養(yǎng)生全書》）每個(gè)人的體質(zhì)不同，生活、工作方式有別，性情習(xí)慣各有特點(diǎn)，肝的功能狀態(tài)也各不相同，所以養(yǎng)肝的方法不能千篇一律。根據(jù)中醫(yī)臨床辨證，肝臟常見疾病主要包括肝血不足、肝郁氣滯、肝火亢盛、肝脾不和四種證型，因此我們的飲食養(yǎng)肝也可以從養(yǎng)肝血、疏肝氣、清肝火、調(diào)肝脾這四個(gè)方面入手： 《素問·五臟生成篇》云：“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝?！?/section>中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，肝藏魂。肝血足而濡養(yǎng)筋、爪、目等，肝血不足就會(huì)出現(xiàn)肢體麻木、視物不清、手腳指甲干枯易斷、月經(jīng)遲滯。魂不藏則心悸易驚、思慮恐懼、失眠多夢(mèng)等，故當(dāng)養(yǎng)血柔肝。因此需要補(bǔ)充肝血，滋養(yǎng)肝臟，而四物湯就是補(bǔ)肝血養(yǎng)肝陰的不錯(cuò)選擇。另外日常飲食中，可食用枸杞、紅棗、桂圓、豬肝、羊肝、雞肝、鴨血、菠菜、當(dāng)歸等食物以養(yǎng)肝血，安魂魄。日常養(yǎng)生，給大家推薦李良濟(jì)紅棗桂圓茶，獨(dú)立袋裝，工作之余，下午茶，熱水沖泡，即可飲用~桂圓紅棗茶，選用桂圓、大棗、枸杞子、桑椹等食材精心搭配，滋潤(rùn)身心，養(yǎng)出好狀態(tài)~肝主疏泄，調(diào)暢情志。如果我們肝氣不足或者情志所傷，肝氣郁結(jié)，失于疏泄，升發(fā)不及，就會(huì)出現(xiàn)脅肋脹痛、咽部異物感、乳房脹痛等臨床表現(xiàn)。肝喜歡條達(dá)，喜歡舒展，不喜歡抑郁不喜歡壓抑。因此應(yīng)保持心情愉悅，中藥疏肝常借助柴胡、枳殼、青皮、木香、香附、佛手等辛味藥物行氣解郁。飲食上，可食用辛味食物以助肝氣升發(fā)，常見的辛味食物有韭菜、蔥、芥菜、香椿等。日常養(yǎng)生，大家也可用玫瑰花和佛手瓜泡茶飲用，推薦您直接選擇李良濟(jì)佛手玫瑰茶~肝屬木，木易生火，春日陽(yáng)氣生發(fā)，向上向外。肝火旺的人，常因情緒、飲食等調(diào)攝不當(dāng)，就是我們常說的大動(dòng)肝火，繼而出現(xiàn)面紅目赤、頭脹頭痛、煩躁易怒、失眠、口干口苦等癥狀。這類人群肝氣升發(fā)過于旺盛，可適當(dāng)食用清熱的蔬菜水果，如苦瓜、胡蘿卜、雪梨，多喝水；盡量少吃油炸、油膩、辛辣、高熱量的食物；少抽煙喝酒，減輕對(duì)肝臟負(fù)擔(dān)。日常養(yǎng)生，可以用菊花和枸杞子泡水飲用，菊花散風(fēng)清熱，平肝明目，清熱解毒，枸杞子滋補(bǔ)肝腎，益精明目！當(dāng)然您還可以直接選擇李良濟(jì)枸杞菊花茶，精選枸杞子、菊花、甘草、金銀花等，精心搭配，獨(dú)立袋裝，熱水沖泡即可，十分方便~《傷寒論》云：“見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾，脾土旺而不被肝所乘克?！?/section>根據(jù)中醫(yī)理論，肝屬木，脾屬土，木克土，肝氣的疏泄可防止脾土壅滯，消化不良。肝遇春而旺，若是脾土本虛的體質(zhì)，則旺盛的肝氣乘機(jī)克伐脾土，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化不良，出現(xiàn)脘痞納差、腹脹便溏、腸鳴轆轆等表現(xiàn)。孫思邈曾言：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！?/section>可用黃芪、黨參、山藥、大棗等甘味中藥材或者白菜、黃瓜、魚肉等食物以健脾養(yǎng)胃，適當(dāng)配合一些具舒肝理氣的食物或藥物，如佛手、橘子、枳殼之類，可防止肝木過旺，克伐脾土。這里給大家推薦山藥枸杞粥，取山藥30克、枸杞子10克、大棗10克、粳米100克，山藥洗凈去皮，切成塊狀。粳米淘洗干凈后熱水下鍋，與山藥同煮，待粥約七分熟時(shí)，加入枸杞子、大棗，再燜透即可。（*內(nèi)容參考廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)藥公號(hào)）除了通過以上這些來調(diào)養(yǎng)肝臟外，建議大家在生活中也要保持良好的養(yǎng)肝習(xí)慣。比如首先就是不要熬夜，盡量在11點(diǎn)前睡覺，提高睡眠質(zhì)量，對(duì)護(hù)肝有幫助，也能起到祛病延年的作用。其次要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，尤其是陽(yáng)光明媚的時(shí)候，正是適合春游的日子，可以到郊外去登高望遠(yuǎn)，去園林逛一逛，修養(yǎng)心神，平心靜氣。快行動(dòng)起來，為我們的肝臟“保駕護(hù)航”！| 往 | 期 | 回 | 顧 |Previous Review
