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這4個習慣正悄悄加重體內濕氣，快看看你有沒有~

2024-04-29 17:05:14

很多朋友說，自己平時不淋雨，不穿潮濕的衣服，每次洗頭之后都會及時吹干，為什么有體重增加，身體沉重沒精神、肌膚油有口氣、舌苔厚膩這些濕氣重的表現(xiàn)呢？

濕氣到底是哪里來的呢？

中醫(yī)認為，濕邪有內外之分：

外濕是由于氣候潮濕、涉水淋雨、居室潮濕等侵襲人體導致的；

內濕則與體內臟腑功能有著直接關系。

二者互為因果，外濕會加重內濕，內濕又會引起外濕。

內濕是如何產(chǎn)生的，我們又該如何趕走體內濕氣呢？

這4個習慣

助長濕氣產(chǎn)生

1、飲食偏嗜

吃的過多，或吃的過少，三餐不定，饑一頓飽一頓，都會傷及脾胃，導致脾胃運化功能減退，水液代謝不完，集聚在體內就會產(chǎn)生濕氣。

飲食不潔，經(jīng)常吃生冷的食物或涼性蔬果，亦或是喜歡吃油膩、過甜、過咸的食物，都會給胃腸消化增加負擔，增加了濕邪積聚的機會。

所以，飲食要均衡、葷素搭配，烹調涼性食材時，最好加入溫性的調料（如蔥、姜）來中和。

2、熬夜過勞

古籍《脾胃論》中指出：勞倦則脾先病。而脾受傷，體內水谷運化受影響，自然會加重體內濕邪。

平時要注意勞逸結合，每天23點前就應進入睡眠狀態(tài)。

3、不愛運動

一個人過于安逸，身體也會產(chǎn)生濕氣——人懶的話，身上的氣機就會出問題。適當運動，身上的氣就會流動起來。氣流動起來，推動著津液正常循環(huán)，就不會產(chǎn)生痰濕。

如果一個人長時間地不動、吃得又多，人的氣機自然就會運行不順暢，就容易造成舌苔特別厚，也就是有濕氣。

4、抽煙飲酒

長期地過度飲酒，以酒為漿，就會傷及脾胃和肝膽，積聚濕熱。最常見的就是喝完酒之后，痔瘡會發(fā)作，還有就是喝酒多了傷肝，導致肝膽濕熱。

煙則影響了肺的宣發(fā)肅降，而且煙本身有毒。這個煙的毒積聚在身上之后，就會產(chǎn)生痰濕。

4個妙招

助您趕走濕氣

1、飲食祛濕

祛濕的首要任務就是養(yǎng)成良好的飲食習慣，飲食適量、均衡?？蛇m當多吃綠豆、赤豆和扁豆等豆類食品，多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿卜、芡實等利濕的食物。

日常飲食中，可以紅豆薏米煮茶飲用，或者直接選擇李良濟紅豆薏米茶~

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2、穴位按摩和艾灸祛濕

按摩、艾灸相應的穴位可以起到一定程度的保健祛病的作用。

中脘穴可以健脾化濕，促進消化；

足三里穴可以生發(fā)胃氣，燥化脾濕；

公孫穴可以健脾化濕，和胃止痛。

日常生活中以點按、熏灸的方法刺激這些穴位可以達到健脾祛濕的保健效果。

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3、泡腳祛濕

中醫(yī)有“中藥洗腳，濕邪可祛”的說法。不妨每天是晚上睡覺前泡腳，讓適當?shù)臏厮葸^自己雙腳的三陰交的地方，把自己泡得微微的出汗即可，濕隨汗出，達到祛濕效果。

在泡腳時也可以在水中加一些對身體有益的中藥材。大家可以選擇李良濟泡腳方，把腳泡在一盆熱騰騰的充滿中藥香的水里，簡直不要太舒服！

4、運動祛濕

中醫(yī)認為，動則升陽，陽氣動則氣血隨之運行，有利于運化水濕，而且運動出汗也能排出一定的濕氣。

鍛煉的方法要因人而異，無論是練習太極拳、八段錦，還是廣播操、散步、游泳、打拳都可以起到增強體質的作用，選擇適合自己身體狀況的方式即可。

另外還有兩點需要注意，一是運動要持之以恒，應設定一個可達到且容易長時間堅持的合理目標；二是運動時要保持良好心態(tài)，不攀比、不過力、不過勞，以微微汗出為度。

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