入夏養(yǎng)心，堪比養(yǎng)命！如何養(yǎng)心，看這篇就夠了！
2024-05-17 16:22:37
這兩天蘇州的溫度上升很快，直逼30多度。前幾天還穿著清涼的春裝，如今已經(jīng)換上夏季短袖、裙子了，炎熱的夏天來了~中醫(yī)認(rèn)為，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。夏季正是養(yǎng)心的季節(jié)！中醫(yī)認(rèn)為心與夏季相對應(yīng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“火熱為夏，內(nèi)應(yīng)于心，心主血、藏神。”夏天氣溫高，陽氣熾烈，一旦陽氣過剩、心火過旺，勢必?cái)_動(dòng)心神，會讓人出現(xiàn)心神不寧、心煩易躁的情況。夏天容易出汗，汗多耗心。中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”“汗血同源”，夏日炎炎，人體出汗過多，也可耗傷心氣血，使心氣渙散，繼而出現(xiàn)精神不振、心悸、乏力等不適癥狀。另外，中醫(yī)五臟之間存在著一定聯(lián)系。夏季人們?yōu)橄钔砸恍┥錄鏊氖澄锘蝻嬈?，這極易損傷脾胃，使脾胃運(yùn)化減弱。脾氣弱，在中醫(yī)上就會釀成“子盜母氣”，就會使心氣不足。脾胃運(yùn)化出現(xiàn)障礙，還會使體內(nèi)產(chǎn)生濕濁，而濕濁阻滯在脈絡(luò)中，就會誘發(fā)胸悶、胸痛等癥狀，嚴(yán)重者還會造成各種心臟疾病。俗話說冬儲夏耗，夏季是消耗的季節(jié)，稍不注意就會導(dǎo)致秋冬季節(jié)體質(zhì)下降，影響全年的健康，因此，夏季注意養(yǎng)心，減少消耗，不僅能安然度夏，還能保障冬天的能量需要。（河北省中醫(yī)院官號）夏季飲食養(yǎng)生，以滋陰清火、寧心安神為主。食物選擇上，以“苦”和“紅”為佳，苦味通心，有助清心瀉火。紅為火，入心補(bǔ)氣補(bǔ)血。紅色食物有：西瓜，西紅柿，紅棗、枸杞、紅豆、山楂等。這些雖然都適合夏季食用，但也要適量食用。下面為大家分享1茶1粥1湯，讓您在夏季以飲食來養(yǎng)生~西洋參2-5g，枸杞5g（1人份）開水浸泡8分鐘后，即可代茶飲。西洋參、枸杞有很好的養(yǎng)生作用，適合夏日飲用。但飲用應(yīng)適量，建議夏季每周泡飲二、三次。（*此方源于廣東中醫(yī)藥）材料：小麥100克，小米30克，甘草10克，蓮子30克，大棗數(shù)枚。做法：將小麥、小米用水淘凈；紅棗去核，蓮子去芯，與甘草一起置湯鍋里，加水6碗（約1200毫升），慢火熬一小時(shí)左右，不時(shí)用勺攪勻，以防粘鍋?？筛鶕?jù)個(gè)人口味，加少許鹽或紅糖，即可食用。此湯可以養(yǎng)心安神、健脾固攝。材料：炙黃芪15克，當(dāng)歸10克，百合20克，大棗2個(gè)，瘦肉150克，生姜2片。做法：所有材料清洗干凈，瘦肉切塊汆水，藥材稍稍浸泡，所有材料共入燉盅內(nèi)，加入清水1250毫升，加蓋后隔水燉3小時(shí)左右，進(jìn)飲前再放鹽。此湯能夠補(bǔ)益氣血，養(yǎng)心安神。（*內(nèi)容參考羅大倫頻道）夏季養(yǎng)心穴，包括陰陵泉、百會、內(nèi)關(guān)及涌泉。堅(jiān)持每天按揉這些穴位3~5分鐘，可心懷清涼，安然度夏。內(nèi)關(guān)穴，手心向上，用力握拳時(shí)，手腕上兩條筋之間，距離腕橫紋3個(gè)手指寬度處即是?？烧{(diào)節(jié)情緒、睡眠和心臟。陰陵泉穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與足三里相對(或當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處)?？山∑⒗麧?。
百會穴，百會位于頭部，前發(fā)際正中直上5寸?？商嵘枤猓屓松袂鍤馑?。午睡養(yǎng)心：中醫(yī)認(rèn)為心主神明，所以“閉目養(yǎng)神”其實(shí)也是在養(yǎng)心。所以，夏天的午睡很重要。時(shí)間不要太長，一個(gè)小時(shí)之內(nèi)就可以。靜坐養(yǎng)心：每天上午11點(diǎn)到中午1點(diǎn)之間，氣血循行心經(jīng)，這個(gè)時(shí)候讓心臟休息一下是很養(yǎng)心的?？梢杂?分鐘時(shí)間來靜坐養(yǎng)心。出汗養(yǎng)心：夏季心火易旺，汗為心液，適當(dāng)出汗可以去心火。所以，夏季不要整天把自己關(guān)在空調(diào)房里，也需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出一些汗，身體才會健康。出汗要堅(jiān)持濕度，避免大汗淋漓，汗流浹背。
