進(jìn)入梅雨季以來，蘇州連續(xù)降雨，空氣濕度增加，我們身體內(nèi)的濕氣也愈加嚴(yán)重：身上胖嘟嘟、臉上油乎乎、身體困重、乏力，極易疲勞，食欲減退，頭昏昏沉沉的，大便也十分黏膩……
關(guān)于祛濕，你是否也覺得祛濕難除，濕氣易反復(fù)？
很多人祛濕都容易走進(jìn)這樣一個(gè)誤區(qū)：有濕時(shí)只忙著祛濕，而不懂得健脾，導(dǎo)致舊濕氣走了，新濕氣又來，一直除濕但一直都除不完。那是因?yàn)槟愫雎粤私∑ⅲ?br/>
祛濕為什么要健脾？
身體濕氣的生成來自內(nèi)濕和外濕，外濕容易理解，主要是受外界環(huán)境濕度的影響，如多雨季節(jié)、潮濕環(huán)境等。
但是，更為常見，且起決定因素的是：身體脾虛，運(yùn)化無力導(dǎo)致濕盛！
脾主運(yùn)化，既是運(yùn)化五谷食物的地方，也是身體的運(yùn)濕之所。
脾氣健運(yùn)，脾陽充足，自可以促使水濕運(yùn)化；
若脾失健運(yùn)，不能為胃行其津液，將導(dǎo)致水液在體內(nèi)的停滯，產(chǎn)生水濕。
故清代醫(yī)典《證治匯補(bǔ)?濕癥》云：“治濕不知理脾，非其治也”， 祛濕當(dāng)健脾！
所以，祛濕最好兼顧到兩點(diǎn)，一是祛濕，一是運(yùn)脾。祛濕可增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，而脾運(yùn)則身體排濕更易，能產(chǎn)生良性循環(huán)效果，尤適于久濕不除之證。
5個(gè)習(xí)慣正加重你的濕氣
濕氣的來源主要有兩部分，可以分為“外濕”和“內(nèi)濕”。環(huán)境氣候?qū)е碌摹巴鉂瘛?，很多人飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等不注意，導(dǎo)致脾虛，水濕淤積在體內(nèi)形成“內(nèi)濕”。
1、環(huán)境濕氣
外部環(huán)境的潮濕如高溫多雨的氣候、住所環(huán)境、經(jīng)常涉水接觸潮氣等等，容易形成外濕。外濕無處不在，想要避免外濕傷人，生活中需要格外注意。
2、吃出來的濕氣
現(xiàn)代飲食通常高油、高糖、重辣、重鹽，這些重口味的飲食習(xí)慣都是助濕熱的。長(zhǎng)期重口味，還容易讓味覺變得更加遲鈍，接著痰濕越來越重、內(nèi)火也越來越旺，整個(gè)人都會(huì)陷入疲倦、肥胖、衰老、慢性病的惡性循環(huán)中……
3、喝出來的濕氣
喝酒，是“濕熱”的主要元兇之一。很多人喝酒之后會(huì)口干口渴、小便黃、長(zhǎng)痘，長(zhǎng)期喝酒的人頭面部，尤其是鼻尖總是紅紅的，就是濕熱導(dǎo)致的。
4、坐出來的濕氣
久坐傷脾傷肌肉，會(huì)使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，甚至導(dǎo)致失眠。而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響濕氣的排出。
5、熬出來的濕氣
經(jīng)常熬夜，肝得不到休息，導(dǎo)致肝膽濕熱?！镀⑽刚摗芬仓赋觯簞诰雱t脾先病。脾受傷，體內(nèi)水谷運(yùn)化受影響，自然會(huì)加重體內(nèi)濕邪。
4個(gè)方法健脾祛濕
1、按揉或艾灸穴位
中醫(yī)建議，如果用艾條艾灸的話，可以選足三里、中脘穴、 三陰交、陰陵泉等幾個(gè)祛濕要穴。
四神湯煮水是比較簡(jiǎn)便的方法，組方為茯苓、芡實(shí)、薏米、山藥各10克，煮水飲用即可。
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